亲爱的同学们：

生命因运动而精彩，思想因运动而更加灵动。习近平总书记指出：“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”积极参与体育锻炼，不仅能够强健体魄、磨炼意志，还能滋养心灵、启发思维，开阔眼界、提升修养，在丰富人生体验的同时，为个体的全面发展注入持久动力。

谷雨催新绿，清风送健行。为积极建设青春校园，展现我们师生的青春风采，在这万物焕新的时节，我们向全院师生发出倡议：动起来！每天锻炼一小时，强健体魄、激发活力。让运动成为习惯，让健康伴随成长，以更饱满的精神面貌迎接学习与生活的每一天！

一、按时作息勤锻炼，塑造强健好体魄

健全的精神寓于健全的身体。久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。为此，我们倡导积极健康的生活方式，践行“两放”“两走”“三规律”——放下手机，放下电脑，走出宿舍，走向操场，规律饮食，规律作息，规律运动。每天坚持锻炼一小时，循序渐进，持之以恒，逐步养成科学健康的生活方式。让我们走出室内，迎接阳光的温暖洗礼，焕发身心活力！

二、激情飞扬洒汗水，锤炼品质意志高

意志在于磨练，成功在于坚持。强身运动是磨练自身意志品质的最好方式。强身运动要持之以恒，拒绝半途而废。在强身运动中培养敢于拼搏、果断、勇敢的意志品质；在强身运动中培养团结协作、互助共赢的精神；在强身运动中释放青春、挥洒汗水。健身、健心，贵在坚持。坚持住，在强身运动中完成自我修炼！

三、强化体质护健康，传递快乐心舒畅

健康无极限，快乐无极限。践行“我运动、我健康、我快乐”理念，强健体魄，愉悦身心；积极参与阳光体育、社团活动，带动他人，共享健康；弘扬运动风尚，营造体育氛围，以奋发姿态迎接学习生活挑战。与同伴，在运动中传递好心情！

“生命在于运动，幸福源于健康”。在此诚挚地邀请各党/团支部、各班级和同学们参加我们的主题活动。大家可以采取集体或个人的形式，放下手机，走出教室，来一次酣畅淋漓的运动！

我们具体倡议如下：

（一）养成健康的作息规律，每天早晨坚持长跑或者快走2000米，增强心肺功能，提高身体素质，注意控制时间与强度，做好准备活动，避免受伤；

（二）从自己感兴趣的运动入手，积极通过有益的课外活动达到锻炼效果。如一周建议打2-3次球赛（篮球、羽毛球、网球、乒乓球），2-3次游泳或者健身塑型等，也可以通过团建、交友形式每月定期进行组队爬山、骑行等，其过程中一定绷紧“安全弦”，准备充分、掌握要领；

（三）为开启便捷健身新模式，学院拟在二楼成立瑜伽室，场地宽敞、设施齐全，为同学们提供舒展身心、释放压力、提升自我的运动空间，欢迎大家前来打卡锻炼。

生命不息，运动不止。这不仅是一句口号，更是一种人生态度！同学们，让我们尽情在阳光下奔跑，在绿荫中挥洒汗水！打一场球赛，跑一次步，用激情点燃青春，用运动拥抱健康，一起享受这段珍贵的青春时光吧！

博士生第一党支部

2025年4月